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L’entraînement chez les Raiders

Exercices et stratégies

Comment nous nous entraînons et ce que nous enseignons, des premiers touchers en U5 au sept contre sept en U9. Les entraîneurs s’en servent pour planifier; les familles peuvent jouer à la maison.

Notre façon de nous entraîner

Chaque joueur a un ballon

Plus de touchers, c’est apprendre plus vite. Personne n’attend son tour dans une file.

Petits groupes, petits espaces

Les espaces restreints demandent des pieds et un esprit rapides, et gardent tout le monde dans le jeu.

Jouer d’abord, enseigner ensuite

Laissez le jeu aller, puis arrêtez pour une seule idée à la fois. Court, clair et sur le moment.

S’amuser, c’est le plan

Les jeux sont les meilleurs exercices. Quand les joueurs rient, ils apprennent.

Mêmes exercices, nouvelles variantes

Répétez quelques exercices pour que les joueurs vivent des réussites, puis changez un élément pour les faire progresser.

La sécurité d’abord

Des pauses d’eau, un ballon de la bonne taille et des entraîneurs qui connaissent les bases sur les commotions cérébrales.

Combien d’exercices, c’est sain ?

Moins qu’on le pense. Les jeunes joueurs apprennent en répétant, pas en accumulant de nouvelles activités.

  1. Deux exercices valent mieux que cinq. Un bloc de 15 minutes comporte deux exercices d’environ sept minutes chacun.
  2. Répétez les mêmes exercices pendant plusieurs semaines, puis changez un élément à la fois : l’espace, le nombre de touchers ou les adversaires.
  3. Alternez un thème par semaine sur quatre semaines : conduite, passes, tirs, défense. Il y a des matchs chaque semaine.
Groupe d’âgeFormatBloc d’exercices de 15 minutes
U53v31–2 exercices, environ 7 min chacun
U63v32 exercices, environ 7 min chacun
U73v32 exercices, environ 7 min chacun
U85v52 exercices, environ 7 min chacun
U95v52–3 exercices, environ 6 min chacun

Une pratique d’une heure

De 0 à 15 minutes

Échauffement avec deux exercices et une idée de stratégie. Chaque joueur a un ballon.

De 15 à 60 minutes

Parties réduites et pratique en situation de jeu. Arrêtez brièvement l’action pour enseigner l’idée, puis reprenez le jeu pour qu’elle s’ancre.

Les matchs suivent le même rythme d’une heure : les 15 premières minutes servent à l’échauffement et à la discussion de stratégie.

La bibliothèque d’exercices

Douze exercices en quatre groupes. Appuyez sur Lecture sous un schéma pour voir le mouvement, et ouvrez « Faire évoluer » pour les notes par âge.

Conduite de balle

Contrôle serré, tête levée, changements de direction.

Conduite de balle

Feu rouge, feu vert

Les joueurs conduisent le ballon vers l’entraîneur. Au « feu vert », ils avancent; au « feu rouge », ils immobilisent le ballon avec la semelle.

Pourquoi c’est important
Apprend à l’enfant à lever les yeux pendant que le ballon est à ses pieds. Un joueur qui relève la tête voit la passe avant qu’elle ne devienne nécessaire.
Faire évoluer
U5–U6
Gardez le ballon tout près (« pattes de chiot »). Courte distance d’environ 15 verges et beaucoup d’enthousiasme.
U7–U8
Ajoutez un « feu jaune » pour des touches de semelle ou des feintes. Jouez des manches avec le pied faible seulement.
U9
Faites des virages, comme le virage Cruyff, au feu rouge. Augmentez la vitesse et le tempo.
Conduite de balle

Requins et petits poissons

Les petits poissons traversent la zone en conduisant le ballon pendant que les requins tentent de sortir leurs ballons.

Pourquoi c’est important
Protéger son ballon et changer de direction sous une vraie pression. La première fois qu’un adversaire viendra le presser en match, ses pieds sauront déjà quoi faire.
Faire évoluer
U5–U6
Les entraîneurs jouent d’abord les requins, tout en douceur. Si un ballon est sorti, le joueur fait trois touches de semelle pour rentrer.
U7–U8
Les joueurs sont requins à tour de rôle. Misez sur la protection du ballon avec le corps et sur des changements de direction vifs.
U9
Rétrécissez la zone. Travaillez l’accélération vers l’espace libre et la sortie des endroits restreints.
Conduite de balle

Conduite par les portes

Des paires de cônes forment des portes. Traversez-en le plus possible en 60 secondes en conduisant le ballon.

Pourquoi c’est important
Installe le réflexe de chercher l’espace plutôt que de foncer sur l’adversaire le plus proche. Les portes sont le moyen le plus simple d’apprendre à trouver l’intervalle.
Faire évoluer
U5–U6
Huit à dix portes larges. Comptez les portes franchies et gardez la tête levée.
U7–U8
Ajoutez une feinte, comme le passement de jambes, à chaque porte et rétrécissez les portes à environ 1,5 verge.
U9
Passez le ballon dans la porte à un partenaire, ou tournez et sortez du côté opposé. Ajoutez une limite de temps.
Conduite de balle

Élimination

Tout le monde conduit son ballon dans un carré et tente de sortir les ballons des autres tout en protégeant le sien.

Pourquoi c’est important
Protéger son ballon tout en prenant celui d’un autre, c’est attaquer et défendre en même temps. Cela développe la conduite serrée et le cran de s’en servir.
Faire évoluer
U5–U6
Utilisez un grand carré de 20 sur 20 verges avec retours illimités. Le but est simplement de garder son ballon.
U7–U8
Limites habituelles. Les joueurs éliminés font cinq passes contre un mur pour revenir.
U9
Rétrécissez les limites aux 45 secondes. Travaillez la protection du ballon, la vision périphérique et l’équilibre.
Conduite de balle

Demi-tour et départ

Conduire le ballon jusqu’à un cône, se retourner avec la semelle ou l’extérieur du pied, puis accélérer dans l’autre sens.

Pourquoi c’est important
On passe une grande partie du match tourné du mauvais côté. Un bon demi-tour suivi d’une accélération, c’est ainsi qu’on échappe à un adversaire déjà battu.
Faire évoluer
U5–U6
Au pas. Un seul demi-tour, n’importe quelle technique, l’entraîneur annonce le moment.
U7–U8
Ajouter une porte à franchir en accélérant, et nommer le geste avant chaque passage.
U9
Un défenseur arrive dans le dos. Se retourner à l’opposé de la pression et franchir la porte en trois touches.
Conduite de balle

Embouteillage

Tout le monde conduit son ballon dans le même carré, ballon près du pied, sans se toucher.

Pourquoi c’est important
Conduite serrée au milieu du monde, ce qui ressemble au vrai 3 c. 3 pendant la plupart de ses minutes. Les enfants apprennent à garder le ballon en mouvement et les yeux levés.
Faire évoluer
U5–U6
Un grand carré et un rythme lent. Personne n’est éliminé : garder son ballon et éviter les contacts.
U7–U8
Réduire le carré chaque minute. Un contact coûte un point à la paire.
U9
Deux joueurs commencent chasseurs et sortent les ballons. Qui sort fait dix touches de pointe et revient.

Passes

Des passes précises et des premiers touchers doux.

Passes

Portes de passes

Des partenaires s’échangent des passes à travers des portes de cônes dans un temps limité.

Pourquoi c’est important
Une passe n’est utile que si elle arrive. Les portes donnent un retour immédiat et honnête sur le dosage et la précision, sans qu’un entraîneur dise un mot.
Faire évoluer
U5–U6
Portes de trois verges de large, espacées de cinq verges. Utilisez l’intérieur du pied pour la passe.
U7–U8
Deux touchers au maximum : contrôle, puis passe. Comptez les passes réussies.
U9
Jouez des manches à un toucher. Changez de porte après trois passes réussies.
Passes

Le singe au milieu (rondo)

Un jeu de possession dans une petite zone : les joueurs à l’extérieur gardent le ballon loin du défenseur au centre.

Pourquoi c’est important
Apprend à trouver le coéquipier libre sous pression, la décision la plus fréquente d’un match. Les joueurs qui y arrivent cessent de perdre le ballon dans leur camp.
Faire évoluer
U5–U6
3 contre 1 avec un entraîneur ou un défenseur tout en douceur au centre. Misez sur les touchers doux et le partage du ballon.
U7–U8
4 contre 1 dans une zone de 10 sur 10 verges, à deux touchers maximum. Cinq passes de suite donnent un point à l’équipe.
U9
Passez à un 4 contre 2 ou 5 contre 2 rapide. Travaillez le placement du corps et les passes entre les défenseurs.
Passes

Relais un-deux

Passez à un partenaire, courez au-delà et recevez la passe de retour en pleine course.

Pourquoi c’est important
La façon la plus simple d’éliminer un adversaire sans avoir à courir plus vite que lui. Dès qu’un enfant a confiance dans le ballon qui revient, il arrête de dribbler vers le danger.
Faire évoluer
U5–U6
Le partenaire reste immobile (l’entraîneur convient). Courtes passes de cinq verges avec beaucoup de répétitions.
U7–U8
Les partenaires bougent. Misez sur le bon moment de la course et sur la passe vers le pied avant.
U9
Ajoutez un défenseur passif à contourner. Travaillez l’accélération explosive après la passe.
Passes

Passes sur cibles

Touchez de grands cônes ou des seaux-cibles à différentes distances.

Pourquoi c’est important
La précision à distance, des deux pieds. C’est la différence entre une passe qui garde l’attaque vivante et une passe qui rend le ballon.
Faire évoluer
U5–U6
Cônes à cinq verges, un point par cible touchée. Placez le pied d’appui à côté du ballon.
U7–U8
Variez la distance (5, 10 et 15 verges) et accordez plus de points aux cibles éloignées.
U9
Alternez passes tendues au sol et passes lobées, et limitez le temps de préparation avant chaque frappe.
Passes

Fenêtre de contrôle

Recevoir un ballon servi et l’orienter en une touche dans une fenêtre matérialisée, puis le redonner.

Pourquoi c’est important
Un bon premier contact offre une seconde de plus dans chaque match d’une carrière. Orienter le ballon dans l’espace transforme une situation encombrée en situation facile.
Faire évoluer
U5–U6
Ballon roulé servi à deux pas. Toute touche maîtrisée dans la fenêtre compte.
U7–U8
Ballon servi avec rebond, et la fenêtre passe du côté du mauvais pied.
U9
Service appuyé avec un défenseur dans le dos. Le premier contact doit l’éliminer.
Passes

Changer d’aile

Deux carrés côte à côte. Après trois passes dans un carré, un joueur transmet le ballon dans le carré opposé.

Pourquoi c’est important
Apprend à regarder au-delà de l’adversaire le plus proche. Le ballon va plus vite que n’importe quel défenseur ne court, et le changement d’aile sert à cela.
Faire évoluer
U5–U6
Un seul carré : trois passes, puis une longue passe vers un entraîneur placé au large.
U7–U8
Deux carrés, sans opposition, en comptant les changements réussis du premier coup.
U9
Un défenseur dans chaque carré. Trois passes sous pression, puis le changement d’aile.

Tirs

Finition, synchronisation et bonnes décisions près du but.

Tirs

Attaque du but en 1 contre 1

L’attaquant reçoit une passe, se retourne et conduit le ballon pour tirer contre un défenseur qui revient.

Pourquoi c’est important
Le un contre un est le moment où les matchs basculent. Les enfants ont besoin qu’on les autorise à essayer, et des répétitions pour ne plus craindre de perdre le ballon.
Faire évoluer
U5–U6
Donnez à l’attaquant trois verges d’avance et un petit but. Tirez avec le cou-de-pied.
U7–U8
Le défenseur part à égale distance. Ajoutez une feinte rapide avant de frapper.
U9
Ajoutez un gardien. L’attaquant doit conclure dans les six secondes suivant la passe.
Tirs

Tir à la cible

Une rangée de ballons à la limite de la surface de réparation. Les joueurs s’élancent et frappent chaque ballon vers le but.

Pourquoi c’est important
Des répétitions ballon arrêté, pour que la technique se fixe avant que la pression n’arrive. La confiance devant le but se construit ici, pas en match.
Faire évoluer
U5–U6
Ballons à huit verges du but. Pointez le pied d’appui vers la cible et accompagnez la frappe.
U7–U8
L’entraîneur fait rouler les ballons. Frappez des ballons en mouvement avec le pied fort et le pied faible.
U9
Frappez du premier toucher sur des passes rebondissantes ou des remises, en visant les coins.
Tirs

Attaque en 2 contre 1 avec débordement

Deux attaquants combinent contre un défenseur pour créer un tir dégagé.

Pourquoi c’est important
Deux attaquants contre un défenseur, cela arrive sans arrêt en jeu réduit. Reconnaître la course de débordement transforme le surnombre en but.
Faire évoluer
U5–U6
Restez simple : 2 contre 0 ou 2 contre 1 avec un entraîneur immobile comme défenseur. Pratiquez le choix entre passer et tirer.
U7–U8
Utilisez un défenseur actif. Attirez le défenseur avant de passer ou de foncer vers l’espace.
U9
Faites-en une transition rapide avec un chronomètre de tir. Essayez le débordement, l’échange de rôles et la course dans le dos.
Tirs

Contrôle, pivote et tire

Un serveur transmet le ballon à un joueur placé dos au but. Il contrôle, pivote pour échapper à la pression et tire avant le compte de trois.

Pourquoi c’est important
Recevoir dos au but et finir quand même. C’est la situation courante la plus difficile devant le but, et la moins travaillée.
Faire évoluer
U5–U6
Sans défenseur. Contrôle, prends un grand appui pour pivoter, puis tire. On célèbre chaque ballon qui finit au fond.
U7–U8
Ajoute un défenseur qui suit sans tacler. Pivote du côté opposé à la pression, puis tire bas et croisé.
U9
Défenseur réel et compte de trois secondes. Regarde par-dessus ton épaule avant la réception, puis pivote et finis en première touche si tu le peux.
Tirs

Centre et finition

Un joueur côté couloir descend sur la ligne et centre au sol ; deux joueurs attaquent le premier et le second poteau.

Pourquoi c’est important
Ajuster sa course pour arriver en même temps que le ballon. Attaquer le premier et le second poteau apprend à deux joueurs à se penser l’un l’autre sans se parler.
Faire évoluer
U5–U6
Sans défenseur ni gardien. Le joueur au large passe au sol et les attaquants poussent le ballon au fond.
U7–U8
Ajouter un gardien. Les attaquants doivent ajuster leur course au lieu d’attendre sur place.
U9
Ajouter un défenseur qui revient, et n’autoriser que les finitions en une touche.
Tirs

Réaction au rebond

Frapper, puis suivre son propre tir et marquer sur le ballon repoussé avant qu’il ne soit dégagé.

Pourquoi c’est important
À cet âge, la moitié des buts viennent d’un arrêt mal bloqué. Suivre son propre tir est une habitude, pas un talent.
Faire évoluer
U5–U6
L’entraîneur repousse toujours la première frappe : chaque joueur a une deuxième chance.
U7–U8
Le gardien choisit de bloquer ou de repousser, la suite devient une vraie réaction.
U9
Deux attaquants se disputent le ballon repoussé et un défenseur dégage si personne ne réagit.

Défense

Rester debout, être patient et bien placer son corps.

Défense

Défense en ombre en 1 contre 1

Le défenseur reste devant l’attaquant, déplace ses pieds et retarde sa progression.

Pourquoi c’est important
Rester sur ses appuis et accompagner l’attaquant au lieu de plonger. La défense patiente récupère bien plus de ballons qu’un tacle précipité.
Faire évoluer
U5–U6
Suivez le chef de file sans ballon ou avec une conduite lente. Misez sur les pieds rapides et sur le fait de rester debout.
U7–U8
Jouez en 1 contre 1 dans un couloir latéral. Les défenseurs reculent les genoux fléchis, le centre de gravité bas.
U9
Jouez en 1 contre 1 jusqu’à la ligne de fond. Travaillez le moment du tacle et l’orientation de l’attaquant vers son côté faible.
Défense

Défendre les portes

Un attaquant tente de dribbler à travers l'une des deux portes. Le défenseur l'oriente vers une seule porte et défend celle-là.

Pourquoi c’est important
Apprend au défenseur à orienter l’attaquant plutôt qu’à le poursuivre. L’angle bat la vitesse, et l’angle, cela s’apprend.
Faire évoluer
U5–U6
D'abord en marchant. Le défenseur se place entre les portes et essaie de toucher le ballon du pied.
U7–U8
En conditions réelles. Le défenseur ferme une porte avec son corps pour ne laisser qu'un seul passage.
U9
Réduis la zone et ajoute une limite de temps. Oriente l'attaquant sur son mauvais pied avant d'intervenir.
Défense

Pression et couverture

Deux défenseurs contre deux attaquants. Le défenseur le plus proche presse le porteur; le second décroche en diagonale pour couvrir.

Pourquoi c’est important
Deux défenseurs en binôme : l’un presse, l’autre couvre derrière. C’est la première vraie défense collective, et elle met fin au chaos où tout le monde court partout.
Faire évoluer
U5–U6
Deux défenseurs et un seul dribbleur lent. Un joueur va au ballon, l'autre reste derrière et observe.
U7–U8
Jeu en 2v2. Criez « ballon ! » et « couverture ! » pour que chaque défenseur connaisse son rôle.
U9
2v2 vers un petit but. Quand le ballon change de côté, le couvreur glisse pour devenir le presseur.
Défense

Course de repli

L'attaquant part avec le ballon et une longueur d'avance. Le défenseur revient côté but, puis temporise ou récupère le ballon.

Pourquoi c’est important
Revenir côté but après avoir perdu le ballon. La course que personne n’aime est celle qui sauve le plus de buts.
Faire évoluer
U5–U6
Petite avance et course légère. L'objectif est de revenir, pas de tacler.
U7–U8
Avance plus grande. Reviens par l'intérieur, place-toi côté but, puis ralentis l'attaquant.
U9
Course vers un petit but. Reviens par le chemin le plus court, puis repousse l'attaquant vers l'extérieur au lieu de plonger.
Défense

Contrer et dégager

Le défenseur se place dans la trajectoire du tir, le contre, puis dégage le ballon vers l’extérieur.

Pourquoi c’est important
Se mettre dans la trajectoire d’un tir demande du cran, et dégager vers l’extérieur plutôt que dans l’axe demande de la réflexion. Les deux s’apprennent et les deux disparaissent sans répétition.
Faire évoluer
U5–U6
Frappes douces de près. Le défenseur doit seulement mettre un pied ou un tibia.
U7–U8
Le défenseur part de plus loin et doit réduire la distance avant la frappe.
U9
Un contre un réel jusqu’au tir. Le dégagement doit finir dans un couloir, jamais vers le tireur.
Défense

Deuxième ballon

L’entraîneur sert un ballon entre deux joueurs ; le premier à réagir le récupère et ressort en conduite.

Pourquoi c’est important
Les matchs sont pleins de ballons qui n’appartiennent à personne. Celui qui réagit le premier les récupère, et réagir en premier, cela s’entraîne.
Faire évoluer
U5–U6
Ballon roulé lentement, les deux joueurs à égalité, à deux pas.
U7–U8
Ballon lancé, les deux joueurs partent assis.
U9
Ballon aérien, et le gagnant doit franchir une porte avant l’autre pour marquer.

En solo

À pratiquer seul, dans une entrée de garage, un couloir ou contre un mur. Ni coéquipier ni entraîneur.

En solo

Ballon au mur

Passer contre un mur, contrôler le retour et repasser, en alternant les pieds.

Pourquoi c’est important
Construit un premier contact fiable des deux pieds. Un joueur qui contrôle proprement une passe gagne une seconde dans chaque match de sa vie.
Faire évoluer
U5–U6
Se tenir près du mur. Arrêter le ballon avant la passe suivante, en comptant à voix haute.
U7–U8
Reculer et passer sans arrêter le ballon. Vingt d’affilée, pied gauche et pied droit.
U9
Deux touches maximum, en se déplaçant le long du mur pour changer l’angle en permanence.
En solo

Semelles et touches

Maîtrise du ballon sur place : rouler le ballon sous la semelle, touches de pointe, et fondations d’un pied à l’autre.

Pourquoi c’est important
La maîtrise du ballon sur place, sans espace ni adversaire. Dix minutes dans une entrée de garage valent mieux qu’une heure de file d’attente pour la conduite serrée.
Faire évoluer
U5–U6
Trente secondes de chaque, aussi lentement qu’ils veulent, les yeux sur le ballon.
U7–U8
Une minute de chaque, plus vite, en levant les yeux toutes les quelques touches.
U9
Enchaîner le tout en une série et battre son propre compte en soixante secondes.
En solo

Compte de jonglages

Garder le ballon en l’air avec les pieds et les cuisses. Compter les touches et essayer de battre la veille.

Pourquoi c’est important
Le jonglage développe la touche, l’équilibre et la patience, et c’est la seule chose où l’enfant peut mesurer qu’il bat la veille. Un progrès que l’on compte donne envie de continuer.
Faire évoluer
U5–U6
Lâcher, un rebond, une touche, rattraper. Compter les touches propres.
U7–U8
Sans rebond. Compter combien avant que le ballon ne touche le sol.
U9
Alterner les pieds à chaque touche, puis ajouter une cuisse.
En solo

Le huit

Conduire le ballon en huit autour de deux repères, en le gardant toujours à un pas.

Pourquoi c’est important
Des virages serrés, ballon maîtrisé, à bonne vitesse. Le huit oblige à utiliser les deux pieds et les deux sens, ce que le dribble libre ne fait jamais.
Faire évoluer
U5–U6
Repères éloignés, au pas, n’importe quel pied.
U7–U8
Repères rapprochés, en trottinant, extérieur du pied dans les virages.
U9
Tours chronométrés, intérieur d’un pied et extérieur de l’autre, tête haute entre les repères.
En solo

Cible au mur

Tracer une cible à la craie ou au ruban sur un mur et la frapper d’une distance donnée, de chaque pied.

Pourquoi c’est important
La technique de frappe avec un retour immédiat et personne qui regarde. L’enfant qui atteint une cible des deux pieds cesse d’être un joueur unijambiste.
Faire évoluer
U5–U6
À trois pas, grande cible, n’importe quel pied, ballon arrêté.
U7–U8
À dix pas, cible plus petite, cinq tentatives de chaque pied.
U9
Déplacer le ballon d’une touche avant de frapper, et annoncer le pied avant chaque tentative.
En solo

Pieds rapides

Une série d’appuis sur une ligne, une échelle de rythme ou une rangée de repères, sans ballon.

Pourquoi c’est important
Appuis, équilibre et changements de direction rapides, sans ballon à gérer. Tout le reste devient plus stable ballon au pied.
Faire évoluer
U5–U6
Deux pieds dans chaque case, au pas, sans appui.
U7–U8
Dedans-dedans-dehors-dehors en trottinant, aller et retour trois fois.
U9
Séries de côté et en arrière, puis enchaîner directement cinq appuis en sprint.

Gardien de but

Pour les gardiens à partir des U8, là où le 5 c. 5 place enfin quelqu’un dans les buts.

Gardien de but

Prêt et stable

Prendre la position d’attente avant chaque frappe : pieds écartés, mains devant, poids sur l’avant des pieds.

Pourquoi c’est important
Un gardien à l’arrêt avant la frappe arrête bien plus de ballons qu’un gardien encore en mouvement. C’est l’habitude qui distingue un gardien calme d’un gardien agité.
Faire évoluer
U5–U6
Sans ballon. L’entraîneur frappe dans ses mains ; le gardien se stabilise et tient trois secondes.
U7–U8
Frappes douces. Le gardien doit être stable et immobile avant la frappe.
U9
Frappes sous des angles variés, en replaçant et en se restabilisant entre chaque.
Gardien de but

Barrière et plongeon au sol

Capter les ballons roulés avec une longue barrière derrière les mains, puis se coucher sur un ballon dans les pieds d’un attaquant.

Pourquoi c’est important
À cet âge, la plupart des tirs roulent au sol. Une longue barrière derrière les mains fait qu’une main manquée reste un arrêt, et se coucher sur le ballon dans les pieds, c’est ainsi qu’un gardien gagne un un contre un.
Faire évoluer
U5–U6
Ballons roulés dans l’axe, barrière à genoux, deux mains.
U7–U8
Ballons roulés sur les côtés : le gardien doit se déplacer avant de capter.
U9
Ballon libre entre gardien et attaquant : le plus courageux et le plus tôt l’emporte.
Gardien de but

Mains hautes

Capter les ballons au-dessus de la tête, pouces joints en W, et retomber en équilibre.

Pourquoi c’est important
Capter au-dessus de la tête, pouces joints en W, et retomber équilibré. Un ballon qui faisait peur devient un ballon de routine.
Faire évoluer
U5–U6
Ballon lancé doucement dans les mains, gardien immobile.
U7–U8
Ballon lancé plus haut : le gardien fait un pas et capte en extension.
U9
Capter sous une légère pression d’un attaquant, en annonçant clairement.
Gardien de but

Chute latérale

Technique de chute sur le côté en sécurité, d’abord à genoux, puis depuis la position d’attente debout.

Pourquoi c’est important
Tomber sur le côté en sécurité est la première chose qu’un jeune gardien doit apprendre, bien avant qu’on lui demande de plonger. La confiance d’aller au sol vient de savoir que cela ne fera pas mal.
Faire évoluer
U5–U6
À genoux sur une surface souple, ballon serré contre la poitrine.
U7–U8
Depuis une position basse, en retombant sur le côté et non sur le coude.
U9
Depuis la position d’attente, sur un ballon roulé à un mètre.
Gardien de but

Rouler et lancer

Relancer vers une cible : un ballon roulé à un coéquipier proche, puis un lancer à bras cassé vers un coéquipier éloigné.

Pourquoi c’est important
Un gardien capable de lancer une attaque vaut deux joueurs. Rouler et lancer avec précision est plus simple et bien plus utile qu’un long dégagement à cet âge.
Faire évoluer
U5–U6
Rouler vers un cône à cinq pas, avec chaque bras à tour de rôle.
U7–U8
Rouler court et lancer long, vers un coéquipier immobile.
U9
Le coéquipier se déplace : le gardien doit le servir dans l’espace.
Gardien de but

Temporiser et barrer

Un contre un : temporiser face à l’attaquant, rester grand, puis s’étaler pour barrer la frappe.

Pourquoi c’est important
Le un contre un, le moment le plus difficile du gardien. Temporiser, rester grand et s’étaler au dernier moment sauve des buts qu’un plongeon précoce ne sauvera jamais.
Faire évoluer
U5–U6
L’attaquant arrive lentement et frappe ; le gardien doit seulement rester debout.
U7–U8
Un contre un réel depuis dix pas. Le gardien n’a pas le droit d’aller au sol trop tôt.
U9
Deux attaquants : le gardien doit temporiser assez longtemps pour qu’un défenseur revienne.

U5 3v3

En U5, la stratégie est simple : s’amuser et toucher le ballon.

Stratégie

Avec le ballon
Gardez-le près de vous et essayez de le frapper vers le but.
Sans le ballon
Courez après le ballon pour le reprendre, puis soyez prêt à le conduire.
En équipe
Partagez le ballon, attendez votre tour et encouragez-vous.

À propos des U5 sur la page des programmes

Formation d’équipe

Un outil d’enseignement, pas une règle : les joueurs changent de poste d’un match à l’autre.

Le menu d’exercices U5

Faites-en deux dans le bloc de 15 minutes et alternez avec les autres au fil du mois. 1–2 exercices, environ 7 min chacun

Conduite de balle Pour commencer

Feu rouge, feu vert

Les joueurs conduisent le ballon vers l’entraîneur. Au « feu vert », ils avancent; au « feu rouge », ils immobilisent le ballon avec la semelle.

Pourquoi c’est important
Apprend à l’enfant à lever les yeux pendant que le ballon est à ses pieds. Un joueur qui relève la tête voit la passe avant qu’elle ne devienne nécessaire.

U5 · Gardez le ballon tout près (« pattes de chiot »). Courte distance d’environ 15 verges et beaucoup d’enthousiasme.

Conduite de balle Pour commencer

Embouteillage

Tout le monde conduit son ballon dans le même carré, ballon près du pied, sans se toucher.

Pourquoi c’est important
Conduite serrée au milieu du monde, ce qui ressemble au vrai 3 c. 3 pendant la plupart de ses minutes. Les enfants apprennent à garder le ballon en mouvement et les yeux levés.

U5 · Un grand carré et un rythme lent. Personne n’est éliminé : garder son ballon et éviter les contacts.

Conduite de balle

Requins et petits poissons

Les petits poissons traversent la zone en conduisant le ballon pendant que les requins tentent de sortir leurs ballons.

Pourquoi c’est important
Protéger son ballon et changer de direction sous une vraie pression. La première fois qu’un adversaire viendra le presser en match, ses pieds sauront déjà quoi faire.

U5 · Les entraîneurs jouent d’abord les requins, tout en douceur. Si un ballon est sorti, le joueur fait trois touches de semelle pour rentrer.

Conduite de balle

Conduite par les portes

Des paires de cônes forment des portes. Traversez-en le plus possible en 60 secondes en conduisant le ballon.

Pourquoi c’est important
Installe le réflexe de chercher l’espace plutôt que de foncer sur l’adversaire le plus proche. Les portes sont le moyen le plus simple d’apprendre à trouver l’intervalle.

U5 · Huit à dix portes larges. Comptez les portes franchies et gardez la tête levée.

Passes

Portes de passes

Des partenaires s’échangent des passes à travers des portes de cônes dans un temps limité.

Pourquoi c’est important
Une passe n’est utile que si elle arrive. Les portes donnent un retour immédiat et honnête sur le dosage et la précision, sans qu’un entraîneur dise un mot.

U5 · Portes de trois verges de large, espacées de cinq verges. Utilisez l’intérieur du pied pour la passe.

Passes

Passes sur cibles

Touchez de grands cônes ou des seaux-cibles à différentes distances.

Pourquoi c’est important
La précision à distance, des deux pieds. C’est la différence entre une passe qui garde l’attaque vivante et une passe qui rend le ballon.

U5 · Cônes à cinq verges, un point par cible touchée. Placez le pied d’appui à côté du ballon.

Tirs

Tir à la cible

Une rangée de ballons à la limite de la surface de réparation. Les joueurs s’élancent et frappent chaque ballon vers le but.

Pourquoi c’est important
Des répétitions ballon arrêté, pour que la technique se fixe avant que la pression n’arrive. La confiance devant le but se construit ici, pas en match.

U5 · Ballons à huit verges du but. Pointez le pied d’appui vers la cible et accompagnez la frappe.

En solo

Semelles et touches

Maîtrise du ballon sur place : rouler le ballon sous la semelle, touches de pointe, et fondations d’un pied à l’autre.

Pourquoi c’est important
La maîtrise du ballon sur place, sans espace ni adversaire. Dix minutes dans une entrée de garage valent mieux qu’une heure de file d’attente pour la conduite serrée.

U5 · Trente secondes de chaque, aussi lentement qu’ils veulent, les yeux sur le ballon.

En solo

Pieds rapides

Une série d’appuis sur une ligne, une échelle de rythme ou une rangée de repères, sans ballon.

Pourquoi c’est important
Appuis, équilibre et changements de direction rapides, sans ballon à gérer. Tout le reste devient plus stable ballon au pied.

U5 · Deux pieds dans chaque case, au pas, sans appui.

En solo

Le huit

Conduire le ballon en huit autour de deux repères, en le gardant toujours à un pas.

Pourquoi c’est important
Des virages serrés, ballon maîtrisé, à bonne vitesse. Le huit oblige à utiliser les deux pieds et les deux sens, ce que le dribble libre ne fait jamais.

U5 · Repères éloignés, au pas, n’importe quel pied.

U6 3v3

En U6, les joueurs commencent à se remarquer entre eux.

Stratégie

Avec le ballon
Levez la tête, conduisez vers l’espace et tentez une première passe.
Sans le ballon
Restez debout et placez-vous entre le ballon et le but.
En équipe
Étalez-vous pour que le porteur du ballon ait un ami à qui passer.

À propos des U6 sur la page des programmes

Formation d’équipe

Un outil d’enseignement, pas une règle : les joueurs changent de poste d’un match à l’autre.

Le menu d’exercices U6

Faites-en deux dans le bloc de 15 minutes et alternez avec les autres au fil du mois. 2 exercices, environ 7 min chacun

Conduite de balle Pour commencer

Élimination

Tout le monde conduit son ballon dans un carré et tente de sortir les ballons des autres tout en protégeant le sien.

Pourquoi c’est important
Protéger son ballon tout en prenant celui d’un autre, c’est attaquer et défendre en même temps. Cela développe la conduite serrée et le cran de s’en servir.

U6 · Utilisez un grand carré de 20 sur 20 verges avec retours illimités. Le but est simplement de garder son ballon.

Conduite de balle Pour commencer

Requins et petits poissons

Les petits poissons traversent la zone en conduisant le ballon pendant que les requins tentent de sortir leurs ballons.

Pourquoi c’est important
Protéger son ballon et changer de direction sous une vraie pression. La première fois qu’un adversaire viendra le presser en match, ses pieds sauront déjà quoi faire.

U6 · Les entraîneurs jouent d’abord les requins, tout en douceur. Si un ballon est sorti, le joueur fait trois touches de semelle pour rentrer.

Conduite de balle

Conduite par les portes

Des paires de cônes forment des portes. Traversez-en le plus possible en 60 secondes en conduisant le ballon.

Pourquoi c’est important
Installe le réflexe de chercher l’espace plutôt que de foncer sur l’adversaire le plus proche. Les portes sont le moyen le plus simple d’apprendre à trouver l’intervalle.

U6 · Huit à dix portes larges. Comptez les portes franchies et gardez la tête levée.

Passes

Portes de passes

Des partenaires s’échangent des passes à travers des portes de cônes dans un temps limité.

Pourquoi c’est important
Une passe n’est utile que si elle arrive. Les portes donnent un retour immédiat et honnête sur le dosage et la précision, sans qu’un entraîneur dise un mot.

U6 · Portes de trois verges de large, espacées de cinq verges. Utilisez l’intérieur du pied pour la passe.

Tirs

Attaque du but en 1 contre 1

L’attaquant reçoit une passe, se retourne et conduit le ballon pour tirer contre un défenseur qui revient.

Pourquoi c’est important
Le un contre un est le moment où les matchs basculent. Les enfants ont besoin qu’on les autorise à essayer, et des répétitions pour ne plus craindre de perdre le ballon.

U6 · Donnez à l’attaquant trois verges d’avance et un petit but. Tirez avec le cou-de-pied.

Tirs

Réaction au rebond

Frapper, puis suivre son propre tir et marquer sur le ballon repoussé avant qu’il ne soit dégagé.

Pourquoi c’est important
À cet âge, la moitié des buts viennent d’un arrêt mal bloqué. Suivre son propre tir est une habitude, pas un talent.

U6 · L’entraîneur repousse toujours la première frappe : chaque joueur a une deuxième chance.

Défense

Défendre les portes

Un attaquant tente de dribbler à travers l'une des deux portes. Le défenseur l'oriente vers une seule porte et défend celle-là.

Pourquoi c’est important
Apprend au défenseur à orienter l’attaquant plutôt qu’à le poursuivre. L’angle bat la vitesse, et l’angle, cela s’apprend.

U6 · D'abord en marchant. Le défenseur se place entre les portes et essaie de toucher le ballon du pied.

Défense

Deuxième ballon

L’entraîneur sert un ballon entre deux joueurs ; le premier à réagir le récupère et ressort en conduite.

Pourquoi c’est important
Les matchs sont pleins de ballons qui n’appartiennent à personne. Celui qui réagit le premier les récupère, et réagir en premier, cela s’entraîne.

U6 · Ballon roulé lentement, les deux joueurs à égalité, à deux pas.

En solo

Semelles et touches

Maîtrise du ballon sur place : rouler le ballon sous la semelle, touches de pointe, et fondations d’un pied à l’autre.

Pourquoi c’est important
La maîtrise du ballon sur place, sans espace ni adversaire. Dix minutes dans une entrée de garage valent mieux qu’une heure de file d’attente pour la conduite serrée.

U6 · Trente secondes de chaque, aussi lentement qu’ils veulent, les yeux sur le ballon.

En solo

Cible au mur

Tracer une cible à la craie ou au ruban sur un mur et la frapper d’une distance donnée, de chaque pied.

Pourquoi c’est important
La technique de frappe avec un retour immédiat et personne qui regarde. L’enfant qui atteint une cible des deux pieds cesse d’être un joueur unijambiste.

U6 · À trois pas, grande cible, n’importe quel pied, ballon arrêté.

U7 3v3

En U7, le jeu devient un jeu d’équipe.

Stratégie

Avec le ballon
Passez à un coéquipier dans l’espace, puis déplacez-vous pour le recevoir de nouveau.
Sans le ballon
Le joueur le plus proche presse; les autres se placent entre le ballon et le but.
En équipe
Écartez-vous en triangle pour qu’une passe soit toujours possible.

À propos des U7 sur la page des programmes

Formation d’équipe

Un outil d’enseignement, pas une règle : les joueurs changent de poste d’un match à l’autre.

Le menu d’exercices U7

Faites-en deux dans le bloc de 15 minutes et alternez avec les autres au fil du mois. 2 exercices, environ 7 min chacun

Conduite de balle Pour commencer

Conduite par les portes

Des paires de cônes forment des portes. Traversez-en le plus possible en 60 secondes en conduisant le ballon.

Pourquoi c’est important
Installe le réflexe de chercher l’espace plutôt que de foncer sur l’adversaire le plus proche. Les portes sont le moyen le plus simple d’apprendre à trouver l’intervalle.

U7 · Ajoutez une feinte, comme le passement de jambes, à chaque porte et rétrécissez les portes à environ 1,5 verge.

Conduite de balle Pour commencer

Demi-tour et départ

Conduire le ballon jusqu’à un cône, se retourner avec la semelle ou l’extérieur du pied, puis accélérer dans l’autre sens.

Pourquoi c’est important
On passe une grande partie du match tourné du mauvais côté. Un bon demi-tour suivi d’une accélération, c’est ainsi qu’on échappe à un adversaire déjà battu.

U7 · Ajouter une porte à franchir en accélérant, et nommer le geste avant chaque passage.

Passes

Portes de passes

Des partenaires s’échangent des passes à travers des portes de cônes dans un temps limité.

Pourquoi c’est important
Une passe n’est utile que si elle arrive. Les portes donnent un retour immédiat et honnête sur le dosage et la précision, sans qu’un entraîneur dise un mot.

U7 · Deux touchers au maximum : contrôle, puis passe. Comptez les passes réussies.

Passes

Le singe au milieu (rondo)

Un jeu de possession dans une petite zone : les joueurs à l’extérieur gardent le ballon loin du défenseur au centre.

Pourquoi c’est important
Apprend à trouver le coéquipier libre sous pression, la décision la plus fréquente d’un match. Les joueurs qui y arrivent cessent de perdre le ballon dans leur camp.

U7 · 4 contre 1 dans une zone de 10 sur 10 verges, à deux touchers maximum. Cinq passes de suite donnent un point à l’équipe.

Passes

Relais un-deux

Passez à un partenaire, courez au-delà et recevez la passe de retour en pleine course.

Pourquoi c’est important
La façon la plus simple d’éliminer un adversaire sans avoir à courir plus vite que lui. Dès qu’un enfant a confiance dans le ballon qui revient, il arrête de dribbler vers le danger.

U7 · Les partenaires bougent. Misez sur le bon moment de la course et sur la passe vers le pied avant.

Tirs

Attaque du but en 1 contre 1

L’attaquant reçoit une passe, se retourne et conduit le ballon pour tirer contre un défenseur qui revient.

Pourquoi c’est important
Le un contre un est le moment où les matchs basculent. Les enfants ont besoin qu’on les autorise à essayer, et des répétitions pour ne plus craindre de perdre le ballon.

U7 · Le défenseur part à égale distance. Ajoutez une feinte rapide avant de frapper.

Tirs

Contrôle, pivote et tire

Un serveur transmet le ballon à un joueur placé dos au but. Il contrôle, pivote pour échapper à la pression et tire avant le compte de trois.

Pourquoi c’est important
Recevoir dos au but et finir quand même. C’est la situation courante la plus difficile devant le but, et la moins travaillée.

U7 · Ajoute un défenseur qui suit sans tacler. Pivote du côté opposé à la pression, puis tire bas et croisé.

Défense

Défense en ombre en 1 contre 1

Le défenseur reste devant l’attaquant, déplace ses pieds et retarde sa progression.

Pourquoi c’est important
Rester sur ses appuis et accompagner l’attaquant au lieu de plonger. La défense patiente récupère bien plus de ballons qu’un tacle précipité.

U7 · Jouez en 1 contre 1 dans un couloir latéral. Les défenseurs reculent les genoux fléchis, le centre de gravité bas.

Défense

Défendre les portes

Un attaquant tente de dribbler à travers l'une des deux portes. Le défenseur l'oriente vers une seule porte et défend celle-là.

Pourquoi c’est important
Apprend au défenseur à orienter l’attaquant plutôt qu’à le poursuivre. L’angle bat la vitesse, et l’angle, cela s’apprend.

U7 · En conditions réelles. Le défenseur ferme une porte avec son corps pour ne laisser qu'un seul passage.

Défense

Deuxième ballon

L’entraîneur sert un ballon entre deux joueurs ; le premier à réagir le récupère et ressort en conduite.

Pourquoi c’est important
Les matchs sont pleins de ballons qui n’appartiennent à personne. Celui qui réagit le premier les récupère, et réagir en premier, cela s’entraîne.

U7 · Ballon lancé, les deux joueurs partent assis.

En solo

Ballon au mur

Passer contre un mur, contrôler le retour et repasser, en alternant les pieds.

Pourquoi c’est important
Construit un premier contact fiable des deux pieds. Un joueur qui contrôle proprement une passe gagne une seconde dans chaque match de sa vie.

U7 · Reculer et passer sans arrêter le ballon. Vingt d’affilée, pied gauche et pied droit.

U8 5v5

En U8, les joueurs découvrent les rôles et utilisent la largeur du terrain.

Stratégie

Avec le ballon
Écartez-vous, soutenez le porteur du ballon et cherchez le un-deux.
Sans le ballon
Défendez à deux : l’un presse, l’autre couvre.
En équipe
Changez de poste d’un match à l’autre pour que chacun essaie tous les rôles.

À propos des U8 sur la page des programmes

Formation d’équipe

Un outil d’enseignement, pas une règle : les joueurs changent de poste d’un match à l’autre.

Le menu d’exercices U8

Faites-en deux dans le bloc de 15 minutes et alternez avec les autres au fil du mois. 2 exercices, environ 7 min chacun

Conduite de balle Pour commencer

Élimination

Tout le monde conduit son ballon dans un carré et tente de sortir les ballons des autres tout en protégeant le sien.

Pourquoi c’est important
Protéger son ballon tout en prenant celui d’un autre, c’est attaquer et défendre en même temps. Cela développe la conduite serrée et le cran de s’en servir.

U8 · Limites habituelles. Les joueurs éliminés font cinq passes contre un mur pour revenir.

Conduite de balle Pour commencer

Demi-tour et départ

Conduire le ballon jusqu’à un cône, se retourner avec la semelle ou l’extérieur du pied, puis accélérer dans l’autre sens.

Pourquoi c’est important
On passe une grande partie du match tourné du mauvais côté. Un bon demi-tour suivi d’une accélération, c’est ainsi qu’on échappe à un adversaire déjà battu.

U8 · Ajouter une porte à franchir en accélérant, et nommer le geste avant chaque passage.

Passes

Le singe au milieu (rondo)

Un jeu de possession dans une petite zone : les joueurs à l’extérieur gardent le ballon loin du défenseur au centre.

Pourquoi c’est important
Apprend à trouver le coéquipier libre sous pression, la décision la plus fréquente d’un match. Les joueurs qui y arrivent cessent de perdre le ballon dans leur camp.

U8 · 4 contre 1 dans une zone de 10 sur 10 verges, à deux touchers maximum. Cinq passes de suite donnent un point à l’équipe.

Passes

Relais un-deux

Passez à un partenaire, courez au-delà et recevez la passe de retour en pleine course.

Pourquoi c’est important
La façon la plus simple d’éliminer un adversaire sans avoir à courir plus vite que lui. Dès qu’un enfant a confiance dans le ballon qui revient, il arrête de dribbler vers le danger.

U8 · Les partenaires bougent. Misez sur le bon moment de la course et sur la passe vers le pied avant.

Passes

Fenêtre de contrôle

Recevoir un ballon servi et l’orienter en une touche dans une fenêtre matérialisée, puis le redonner.

Pourquoi c’est important
Un bon premier contact offre une seconde de plus dans chaque match d’une carrière. Orienter le ballon dans l’espace transforme une situation encombrée en situation facile.

U8 · Ballon servi avec rebond, et la fenêtre passe du côté du mauvais pied.

Tirs

Attaque en 2 contre 1 avec débordement

Deux attaquants combinent contre un défenseur pour créer un tir dégagé.

Pourquoi c’est important
Deux attaquants contre un défenseur, cela arrive sans arrêt en jeu réduit. Reconnaître la course de débordement transforme le surnombre en but.

U8 · Utilisez un défenseur actif. Attirez le défenseur avant de passer ou de foncer vers l’espace.

Tirs

Contrôle, pivote et tire

Un serveur transmet le ballon à un joueur placé dos au but. Il contrôle, pivote pour échapper à la pression et tire avant le compte de trois.

Pourquoi c’est important
Recevoir dos au but et finir quand même. C’est la situation courante la plus difficile devant le but, et la moins travaillée.

U8 · Ajoute un défenseur qui suit sans tacler. Pivote du côté opposé à la pression, puis tire bas et croisé.

Défense

Pression et couverture

Deux défenseurs contre deux attaquants. Le défenseur le plus proche presse le porteur; le second décroche en diagonale pour couvrir.

Pourquoi c’est important
Deux défenseurs en binôme : l’un presse, l’autre couvre derrière. C’est la première vraie défense collective, et elle met fin au chaos où tout le monde court partout.

U8 · Jeu en 2v2. Criez « ballon ! » et « couverture ! » pour que chaque défenseur connaisse son rôle.

En solo

Compte de jonglages

Garder le ballon en l’air avec les pieds et les cuisses. Compter les touches et essayer de battre la veille.

Pourquoi c’est important
Le jonglage développe la touche, l’équilibre et la patience, et c’est la seule chose où l’enfant peut mesurer qu’il bat la veille. Un progrès que l’on compte donne envie de continuer.

U8 · Sans rebond. Compter combien avant que le ballon ne touche le sol.

Gardien de but

Prêt et stable

Prendre la position d’attente avant chaque frappe : pieds écartés, mains devant, poids sur l’avant des pieds.

Pourquoi c’est important
Un gardien à l’arrêt avant la frappe arrête bien plus de ballons qu’un gardien encore en mouvement. C’est l’habitude qui distingue un gardien calme d’un gardien agité.

U8 · Frappes douces. Le gardien doit être stable et immobile avant la frappe.

Gardien de but

Barrière et plongeon au sol

Capter les ballons roulés avec une longue barrière derrière les mains, puis se coucher sur un ballon dans les pieds d’un attaquant.

Pourquoi c’est important
À cet âge, la plupart des tirs roulent au sol. Une longue barrière derrière les mains fait qu’une main manquée reste un arrêt, et se coucher sur le ballon dans les pieds, c’est ainsi qu’un gardien gagne un un contre un.

U8 · Ballons roulés sur les côtés : le gardien doit se déplacer avant de capter.

U9 5v5

En U9, les joueurs commencent à penser à la formation et à l’ensemble du terrain.

Stratégie

Avec le ballon
Passez avec intention, changez le jeu de côté et arrivez en soutien.
Sans le ballon
Restez compacts sur trois lignes et pressez ensemble à la perte du ballon.
En équipe
Parlez sans arrêt : demandez le ballon, nommez vos coéquipiers et avertissez de la pression.

À propos des U9 sur la page des programmes

Formation d’équipe

Un outil d’enseignement, pas une règle : les joueurs changent de poste d’un match à l’autre.

Le menu d’exercices U9

Faites-en deux dans le bloc de 15 minutes et alternez avec les autres au fil du mois. 2–3 exercices, environ 6 min chacun

Passes Pour commencer

Le singe au milieu (rondo)

Un jeu de possession dans une petite zone : les joueurs à l’extérieur gardent le ballon loin du défenseur au centre.

Pourquoi c’est important
Apprend à trouver le coéquipier libre sous pression, la décision la plus fréquente d’un match. Les joueurs qui y arrivent cessent de perdre le ballon dans leur camp.

U9 · Passez à un 4 contre 2 ou 5 contre 2 rapide. Travaillez le placement du corps et les passes entre les défenseurs.

Passes Pour commencer

Changer d’aile

Deux carrés côte à côte. Après trois passes dans un carré, un joueur transmet le ballon dans le carré opposé.

Pourquoi c’est important
Apprend à regarder au-delà de l’adversaire le plus proche. Le ballon va plus vite que n’importe quel défenseur ne court, et le changement d’aile sert à cela.

U9 · Un défenseur dans chaque carré. Trois passes sous pression, puis le changement d’aile.

Tirs

Centre et finition

Un joueur côté couloir descend sur la ligne et centre au sol ; deux joueurs attaquent le premier et le second poteau.

Pourquoi c’est important
Ajuster sa course pour arriver en même temps que le ballon. Attaquer le premier et le second poteau apprend à deux joueurs à se penser l’un l’autre sans se parler.

U9 · Ajouter un défenseur qui revient, et n’autoriser que les finitions en une touche.

Tirs

Attaque en 2 contre 1 avec débordement

Deux attaquants combinent contre un défenseur pour créer un tir dégagé.

Pourquoi c’est important
Deux attaquants contre un défenseur, cela arrive sans arrêt en jeu réduit. Reconnaître la course de débordement transforme le surnombre en but.

U9 · Faites-en une transition rapide avec un chronomètre de tir. Essayez le débordement, l’échange de rôles et la course dans le dos.

Défense

Pression et couverture

Deux défenseurs contre deux attaquants. Le défenseur le plus proche presse le porteur; le second décroche en diagonale pour couvrir.

Pourquoi c’est important
Deux défenseurs en binôme : l’un presse, l’autre couvre derrière. C’est la première vraie défense collective, et elle met fin au chaos où tout le monde court partout.

U9 · 2v2 vers un petit but. Quand le ballon change de côté, le couvreur glisse pour devenir le presseur.

Défense

Course de repli

L'attaquant part avec le ballon et une longueur d'avance. Le défenseur revient côté but, puis temporise ou récupère le ballon.

Pourquoi c’est important
Revenir côté but après avoir perdu le ballon. La course que personne n’aime est celle qui sauve le plus de buts.

U9 · Course vers un petit but. Reviens par le chemin le plus court, puis repousse l'attaquant vers l'extérieur au lieu de plonger.

Défense

Contrer et dégager

Le défenseur se place dans la trajectoire du tir, le contre, puis dégage le ballon vers l’extérieur.

Pourquoi c’est important
Se mettre dans la trajectoire d’un tir demande du cran, et dégager vers l’extérieur plutôt que dans l’axe demande de la réflexion. Les deux s’apprennent et les deux disparaissent sans répétition.

U9 · Un contre un réel jusqu’au tir. Le dégagement doit finir dans un couloir, jamais vers le tireur.

En solo

Compte de jonglages

Garder le ballon en l’air avec les pieds et les cuisses. Compter les touches et essayer de battre la veille.

Pourquoi c’est important
Le jonglage développe la touche, l’équilibre et la patience, et c’est la seule chose où l’enfant peut mesurer qu’il bat la veille. Un progrès que l’on compte donne envie de continuer.

U9 · Alterner les pieds à chaque touche, puis ajouter une cuisse.

Gardien de but

Mains hautes

Capter les ballons au-dessus de la tête, pouces joints en W, et retomber en équilibre.

Pourquoi c’est important
Capter au-dessus de la tête, pouces joints en W, et retomber équilibré. Un ballon qui faisait peur devient un ballon de routine.

U9 · Capter sous une légère pression d’un attaquant, en annonçant clairement.

Gardien de but

Chute latérale

Technique de chute sur le côté en sécurité, d’abord à genoux, puis depuis la position d’attente debout.

Pourquoi c’est important
Tomber sur le côté en sécurité est la première chose qu’un jeune gardien doit apprendre, bien avant qu’on lui demande de plonger. La confiance d’aller au sol vient de savoir que cela ne fera pas mal.

U9 · Depuis la position d’attente, sur un ballon roulé à un mètre.

Gardien de but

Rouler et lancer

Relancer vers une cible : un ballon roulé à un coéquipier proche, puis un lancer à bras cassé vers un coéquipier éloigné.

Pourquoi c’est important
Un gardien capable de lancer une attaque vaut deux joueurs. Rouler et lancer avec précision est plus simple et bien plus utile qu’un long dégagement à cet âge.

U9 · Le coéquipier se déplace : le gardien doit le servir dans l’espace.

Gardien de but

Temporiser et barrer

Un contre un : temporiser face à l’attaquant, rester grand, puis s’étaler pour barrer la frappe.

Pourquoi c’est important
Le un contre un, le moment le plus difficile du gardien. Temporiser, rester grand et s’étaler au dernier moment sauve des buts qu’un plongeon précoce ne sauvera jamais.

U9 · Deux attaquants : le gardien doit temporiser assez longtemps pour qu’un défenseur revienne.